Kad sam se zalepio za pomfrit, shvatio sam da želim previše i Whataburgera. Kao i svaka nova godina, to je čista škriljevca i vrijeme je za promjene. Odlučio sam promijeniti svoje prehrambene navike i jesti manje brze hrane i više kuhanih obroka - tačnije, zdravije obroke.
Ulazak u novogodišnji dan, već jedem Whataburger. Odlučio sam, ali treba mi plan. Zapravo planirajući kako bih promijenio ove navike dale su najveću razliku. Barem, do sada.
Neke od loših prehrambenih navika koje se borim, kao i mnoge druge loše prehrambene navike, piju previše kalorija slatkog čaja, sode ili čak voćnog soka, oslanjajući se na pogodnost brze hrane, zapravo ne znam razliku Između zdrave i nezdrave hrane (samo zbog pisanja naljepnice "nisko masnoća" ne znači da je dobro za vas), ne kontrolirajte veličinu dijela i jedite hranu koja sadrži puno šećera ili visoke masnoće.
Kako promijeniti bilo koju od ovih navika zahtijeva praksu, jer kada se naviknete na dijetu, lako je nastaviti održavati ovu dijetu. Ako ste poput mene, najbolje je riješiti jednu naviku odjednom.
Uzimam babdene korake i radim to mjesec u mjesecu. To ću učiniti u januaru. Preispitaću i odlučim šta treba revidirati sljedećeg mjeseca.
Većina web stranica za prehranu koju sam pronašao preporučuju doručak, zdrave jutarnje grickalice, ručak, zdrave popodnevne grickalice, večeru i opcionalne grickalice prije spavanja.
Dakle, stvarno ću pojesti doručak. Teško mi je. Rijetko me gladne ujutro, iako mi netko kaže da je ovo najvažniji obrok dana, nije me briga. Primijetio sam da jer ne jedem ništa ujutro, obično nastavim žudjeti za grickalice i grickalice nakon što jedem ručak ... a zatim grickalice.
Kad izađem da jedem, ne jedem cijeli dio, ali oduzmi malo. Jer ako do sada niste primijetili, devet od deset restorana nudi velike porcije i lako je jesti više nego što bih trebao.
Jedna od najtežih stvari za mene je zamijeniti svoje voljeno cijelo mlijeko bademovim mlijekom. Iako ga mogu pretvoriti u 2%, ne sviđa mi se. Za mene je previše vodeno, a bademovo mlijeko je samo potpuno drugačije mlijeko.
I roštiljem ili pečem hranu, ne duboko prženu hranu. Volim prženu hranu, ali previše je nezdravo i slomit će mi kožu. Zbogom slatki čaj, koliko si slatka i voda? Više ne pijem soda, tako da ne brinem zbog toga.
Ako imate plan da promijenite svoje prehrambene navike, molim vas vjerujte sebi, a najvažnije, ako se ne možete držati svog plana, molim vas nemojte kriviti sebe. Samo jedite dan po danu.
Držite ga čistim. Izbjegavajte upotrebu opscenog, vulgarnog, opscenog, rasističkog ili seksualno orijentiranog jezika. Isključite zaključavanje kapica. Ne prijeti. Neće tolerirati prijetnje da štete drugima naštete. Budite iskreni. Nemojte namerno lagati nikome ili bilo čemu. Budite ljubazni. Ne postoji rasizam, seksizam ili svaku diskriminaciju koja devalvira druge. Aktivno. Koristite vezu "Izvještaj" na svakom komentaru kako biste nam obavijestili o nasilnim postovima. Podijelite s nama. Voljeli bismo čuti narative svjedoka i povijest iza članka.
Pošta: Aug-30-2021