Kad sam se naglo najeo pomfrita, shvatio sam da previše želim Whataburger. Kao i svaka nova godina, ovo je čisti početak i vrijeme je za promjenu. Odlučio sam promijeniti svoje prehrambene navike i jesti manje brze hrane, a više domaće hrane - tačnije, zdravije obroke.
Ulazeći u Novu godinu, već jedem Whataburger. Donio sam odluku, ali mi je potreban plan. Zapravo, planiranje kako ću promijeniti ove navike napravilo je najveću razliku. Barem do sada.
Neke od loših prehrambenih navika s kojima se borim, kao i mnoge druge loše prehrambene navike, su konzumiranje previše kalorija iz slatkog čaja, gaziranih pića ili čak voćnog soka, oslanjanje na praktičnost brze hrane, zapravo ne znam razliku između zdrave i nezdrave hrane (samo zbog oznake „niskomasno“ ne znači da je dobro za vas), ne kontrolišem veličinu porcija i jedem hranu koja sadrži puno šećera ili visok sadržaj masti.
Promjena bilo koje od ovih navika zahtijeva vježbu, jer kada se naviknete na dijetu, lako je nastaviti s njom. Ako ste poput mene, najbolje je rješavati se jedne navike odjednom.
Pravim male korake i radim to mjesec po mjesec. To ću uraditi u januaru. Sljedećeg mjeseca ću ponovo procijeniti i odlučiti šta treba revidirati.
Većina web stranica o prehrani koje sam pronašla preporučuje doručak, zdrave jutarnje užine, ručak, zdrave popodnevne užine, večeru i opcionalne užine prije spavanja.
Dakle, zaista ću doručkovati. Teško mi je. Rijetko ogladnim ujutro, i iako mi neko kaže da je ovo najvažniji obrok u danu, nije me briga. Primijetila sam da, budući da ne jedem ništa ujutro, imam tendenciju da nastavim žudjeti za grickalicama i grickalicama nakon ručka... a onda i za grickalicama.
Kada idem jesti vani, ne pojedem cijeli dio, već ponesem dio sa sobom. Jer ako do sada niste primijetili, devet od deset restorana nudi velike porcije i lako je pojesti više nego što bih trebao.
Jedna od najtežih stvari za mene je zamijeniti moje voljeno punomasno mlijeko bademovim mlijekom. Iako ga mogu pretvoriti u 2%, ne sviđa mi se. Previše je vodenasto za mene, a bademovo mlijeko je jednostavno potpuno drugačija vrsta mlijeka.
Pečem hranu na roštilju ili u pećnici, ne prženu hranu. Volim prženu hranu, ali je previše nezdrava i iritira mi kožu. Zbogom slatki čaju, koliko si sladak i voden? Više ne pijem puno gaziranih pića, tako da se ne brinem oko toga.
Ako imate plan da promijenite svoje prehrambene navike, molimo vas da vjerujete sebi, a najvažnije od svega, ako se ne možete pridržavati svog plana, molimo vas da ne krivite sebe. Samo jedite dan po dan.
Održavajte čistoću. Molimo vas da izbjegavate korištenje opscenog, vulgarnog, nepristojnog, rasističkog ili seksualno orijentiranog jezika. Molimo vas da isključite velika slova. Nemojte prijetiti. Nećemo tolerirati prijetnje nanošenjem štete drugima. Budite iskreni. Nemojte namjerno lagati nikome ili bilo čemu. Budite ljubazni. Nema rasizma, seksizma ili bilo kakve diskriminacije koja obezvređuje druge. Budite aktivni. Koristite link "prijavi" na svakom komentaru da nas obavijestite o uvredljivim objavama. Podijelite s nama. Voljeli bismo čuti priče svjedoka i historiju koja stoji iza članka.
Vrijeme objave: 30. avg. 2021.